減った

体重「89.3」、体脂肪「26.7」

昨日の食事

朝食 アロエヨーグルト、水2杯

昼食 牛丼、味噌汁、サラダ

おやつ のど飴、チョコレート、せんべい

夕食 ごはん、味噌汁、納豆、サラダ、厚揚げ、豚角煮、たらこ、ヤクルト

寝る前 飲むヨーグルト、アイス、お茶

朝は7時起床

午前中は仕事

午後はバスケ練習、仕事

夕方は仕事

夜はバスケ審判講習会、録画テレビ、アプリ

朝は7時に起きる。朝食を食べて出勤する。

午前は仕事をする。

午後はバスケ練習をしてから、昼食に牛丼セットを食べて仕事をする。

夕方は仕事をする。

夜はバスケ審判講習会に参加する。帰宅してお風呂、夕食後に録画テレビを見ながらアプリをしていたら寝てしまう。

体重は減った…

広告を非表示にする